健身减肥党的温暖早餐 好吃0难度

美食带给我们的，不止味蕾上的感觉，不止鼻子里的触动，不止嘴里分泌的唾液，还有令人舒畅的心情，还有专注的思考，还有对生活的热爱。每个人心中都应该充满爱,爱是一个胃的开始，有了美食我们才有爱，它是一种能让人心情愉悦活蹦乱跳的动力，也是一个坚强的脊梁柱。美食它不仅是吃饱，我们还需要用心的去品尝它的内在。今天我又来教大家学习美食小技巧了！

“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少"这是从老一辈人沿续下来的警示语，越来越有深刻的体会，早餐吃不好，一上午胃里都会不舒服，而且总想吃东西，吃了还是感觉不对，一来二去反而吃多了长肉肉。有过几次体验后，早餐再也不将就，每顿早餐至少要保证清淡、美味、营养、饱腹，否则坚持不到中午吃午饭就饿了。今天分享一款减肥健身党的温暖早餐，这款早餐曾经是小编在运动减肥那段时间经常早上吃的，现在体重虽标准，但每周末也要吃，配上一碗蔬菜汤，感觉特别好。小编每周末早晨都要去户外健身，吃别的很容易就饿了。这燕麦早餐，香甜软糯，很是美味，最重要的还是它的低热量、营养全和制作的超简单，早上吃一份，一直到午餐时间都不会感到饿，特别的饱腹。接下来分享减肥健身党的温暖早餐，好吃0难度，无油热量低，减肥瘦身就它了。希望对正在健身减肥的亲们有所帮助!

燕麦减肥餐，排毒通便，减脂清肠，好吃易做。这款燕麦减肥餐，由燕麦、牛奶、香蕉、鸡蛋与竖果组合而成，这些食材都是健身减肥亲的最好食物，燕麦营养极其丰富，能预防和控制肥胖的发生，燕麦富含的膳食纤维有清理肠道垃圾的作用，调理便秘，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响，减轻饥饿感，有助于减轻体重。香蕉有润肠通便的作用，香蕉的加入可助人体排出宿便，提高新陈代谢能力；牛奶、鸡蛋和竖果的加入为正在健身减肥的亲提供高蛋白与各种微量元素，使健身减肥的同时又保证足够的营养供给。

【香蕉竖果烤燕麦】

1、使用两根小香蕉其中的1根剥皮，放在在烤碗底部用勺子压成泥。2、将燕麦均匀的撒在香蕉泥的上面。3、倒入牛奶，打入鸡蛋，将另一根小香蕉扒皮，切成薄片，平摆于最上面，铺平一层。4、最上面撒上自己喜欢吃的竖果，可多可少，不喜欢竖果的，也可以不放。小编今天早起做了3份，三口人一人一份，孩子的把香蕉换成了草莓。5、放入预热好的烤箱中，上下火200度，烤箱中下层，烤15-20分钟。6、喜欢鸡蛋嫩些的就少烤会，喜欢鸡蛋熟透的就多烤一会儿。小编烤了20分钟。

出炉的香蕉竖果烤燕麦，用勺子挖上一口，软糯香甜，上下两层糯甜的香蕉中夹着香浓的牛奶燕麦，最上层布满着竖果，香蕉的软糯与燕麦牛奶的香再混合竖果的爽脆，那种丰富的层次感，是真正的舌尖上的美味。健身与减肥的亲，动手试一试，非常简单，早起几分钟准备，扔烤箱就可以去洗漱了，待洗漱回来就烤好能吃了，是很快手的一款健身减肥餐。在寒冬的早上吃上这样一款燕麦减肥餐，既排毒通便又减脂清肠。

每个人的人生都需要经历许许多多的事。可能在你失落的时候，美食可以帮助你恢复，可能在你成功的时候，美食可以助你一臂之力，让你的心情更上一层楼。至美莫食，一羹一饭，一粟一谷，都是人间珍味；简餐素食，粗茶淡饭，都是世上佳品。至美莫食，无论是鲍鱼海参，还是稀饭榨菜，都值得我们珍惜、品味。

（责任编辑：路小天）