秘密大曝光：孕妇吃这些食物也能美白防晒

    随着80后90后陆续当妈，现在的辣妈也越来越多，正在怀孕的准妈妈们也不甘落后，不能让怀孕阻挡了爱美的脚步。夏天最受美女关注的当然是防晒的问题，由于孕妇特殊的身体状况，防晒也要用特殊的方法，否则没有达到美白防晒的目的，说不定还会伤害胎儿。怀孕期间是不能使用化学品的，所以要远离化妆品、防晒霜和面膜，我们只能通过食补的方法达到目的了。

    快来一起看看都有哪些食物可以防晒吧。

    番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

    鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

    最后，再来看看孕妇在夏天的饮食原则吧。

    夏天孕妇饮食原则

    夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

   为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

    孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬 菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜 等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

    怀孕的过程是艰难而温馨的，保养好自己的身体也是对宝宝负责的表现，孕期的美妈当然也会遗传给孩子，让孩子也生得白白的。遵循夏天的饮食禁忌原则，多吃利于防晒的食物，让“辣妈”的称呼从准妈妈阶段就开始吧。

（责任编辑：食品中国）