等风来！吐血分享之各年龄段防霾绝招

    对于抵抗力弱的儿童，受雾霾侵袭的概率更大，因为儿童处于生长发育阶段，拥有良好的健康基础是关键。

    ▲雾霾对儿童的有三大危害

    1、雾霾可能会引发儿童呼吸道感染与肺癌。

    雾霾中有损健康的、主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在儿童呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等呼吸道病症；长期处于这种环境还会诱发肺癌。

    2、雾霾可能会导致儿童易患佝偻病

    太阳中的紫外线是人体合成维生素d的惟一途径，是自然界中杀灭大气细菌、病毒等微生物的主要武器。灰霾天气会使紫外线辐射减弱，直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率增大，也容易使空气中的传染性病菌活性增强，传染病增多。

    3、雾霾可能会使儿童情绪不稳定

    阴沉的雾霾天气由于光线较弱，容易让宝宝产生精神懒散、情绪低落，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

    ▲儿童防雾霾有特殊的必要性

    北京儿童医院呼吸科专家秦强表示“从生理结构来说，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入；孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物；另外，相同体积的颗粒物进入孩子身体，产生的危害比进入成人身体要更大。”长期处于雾霾天气中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对儿童的生长发育和体质均有一定的影响。因此儿童防雾霾变得举足轻重。

    ▲八个方面有效预防雾霾，呵护儿童健康

    1、雾霾天最好紧闭窗户，减少外部雾霾污染颗粒进入室内。

    2、打开空气净化器，有效过滤空气中的pm2.5颗粒，减少室内可吸入颗粒对儿童呼吸道的危害。

    3、帮助儿童多活动，通过运动强健身体，提高免疫力。

    4、在屋内放置绿色植物，以吸收二氧化碳和灰尘。

    5、外出时给儿童佩戴防霾抗菌口罩，。

    6、多在有绿色植物的地方停留，避免剧烈运动。

    7、从日常饮食上帮助儿童防霾。

    ●多吃富含维生素的食物

    维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素a有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，多吃富含维生素的食物，如雪梨等新鲜水果蔬菜。不仅可以保护呼吸道，而且能促进儿童对钙的吸收，保证儿童健康生长发育，预防雾霾天小儿佝偻病的发生。

    ●多吃润肺食物

    润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效；木耳、银耳、莲子、百合等食物具有良好的清肺效果；多食用这些食物利于清肺、润肺和养肺。

    ●多吃排毒食物

    排毒食物可以及时清除人体内的毒素，例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品，能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以；另外，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮助肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

    ●多吃菌类

    菌类食物是很好的抗过敏食物，多食一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。如金针菇，其中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

    ●多吃杀菌食物

    如大蒜和葱具有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节吃点蒜和葱可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

（责任编辑：新民网）